Με 4 λεπτά έντονης γυμναστικής το καλυτερο αδυνατισμα

Με 4 λεπτά έντονης γυμναστικής το καλυτερο αδυνατισμα

Είναι η μέθοδος γυμναστικής tabata που με 4 λεπτά έντονης γυμναστικής πετυχαίνουμε το τέλειο αδυνάτισμα, αλλά και το τέλειο σφίξιμο στο σώμα μας. Είναι η μέθοδος γυμναστικής που δημιούργησε ο Ιάπωνας ερευνητής δρ Ιζούμι Ταμπάτα.

Επιλέγουμε την καρδιαγγειακή άσκηση που μας αρέσει περισσότερο ή ένα συνδυασμό ασκήσεων. Για παράδειγμα, κλασικά πουσάπς, τρέξιμο, σχοινάκι, ακόμη και ποδήλατο και τα εκτελούμε όσο πιο δυναμικά γίνεται για 20″ δευτερόλεπτα. Μετά χαλαρώνουμε για 10″ δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε για ακόμη 7 γύρους. Μόλις ολοκληρωθούν τα 4′ λεπτά. Είναι πολύ πιθανόν να αισθανθούμε εξουθενωμένοι, αλλά σύντομα θα δούμε πολύ καλά αποτελέσματα.

Η μέθοδος γυμναστικής tabata βοηθά τον οργανισμό να καίει λίπος μέχρι και 35 ώρες έπειτα από την ολοκλήρωσή της, ενώ έχει τα ίδια αποτελέσματα με 1 ώρα αεροβικής άσκησης!

Πριν ξεκινήσετε να κάνετε 5 λεπτά ζέσταμα!


Αφήστε μια απάντηση