H βιταμίνη που πρέπει να παίρνεις για να χάσεις κιλά

vitamini-b

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β προωθούν την απελευθέρωση της ενέργειας που ο οργανισμός παίρνει από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη για να χάσουμε και τα κιλά που μας βασανίζουν.

Πιο συγκεκριμένα:

Στο σύμπλεγμα Β βιταμινών ανήκει η βιταμίνη Β1, που ονομάζεται αλλιώς «θειαμίνη» ( thiamine). Αυτή χρησιμοποιείται για την πέψη και την εξαγωγή ενέργειας από τις τροφές μετατρέποντας τα θρεπτικά συστατικά σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια. Θα τη βρείτε σε τροφές όπως ολικής αλέσεως δημητριακά, φασόλια, καρύδια και φρέσκα φρούτα.

Μια ακόμη βιταμίνη είναι η βιοτίνη που βρίσκεται στα αυγά, στις ντομάτες, στη γλυκοπατάτα, στους ξηρούς καρπούς και στο κρέας. Η συγκεκριμένη βιταμίνη παίζει ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών.

Ακόμη, σημαντική είναι η βιταμίνη Β9 ή αλλιώς «φολικό οξύ», της οποίας η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει αναιμία, βρίσκεται σε τροφές όπως το συκώτι, το φύτρο σταριού και τα πράσινα λαχανικά.

Η βιταμίνη Β12 είναι ο εχθρός του λίπους στο σώμα. Είναι γνωστή για την ισχυρή αντιοξειδωτική της ικανότητα και βοηθά στη διαδικασία καύσης του λίπους, μέσα από το μεταβολισμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους. Θα τη βρείτε στο γάλα, το συκώτι και τα μύδια.

 

Πηγή: http://www.bovary.gr/health-diary/6987/h-vitamini-poy-prepei-na-pairneis-meta-proino-gia-na-haseis-kila